游泳小常识之蛙泳的动作要领
发布时间：2025-07-01 18:15:39 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿，人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大。蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解
。
蛙泳是游泳一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是小常一种最古老的泳姿，人体俯卧水面，蛙泳两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，作领两腿对称屈伸蹬夹水，游泳似青蛙游水。小常蛙泳较省力，蛙泳易持久，作领实用价值大。游泳 蛙泳配合有一个顺口溜，小常在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，蛙泳收手再收腿，作领先伸胳膊后蹬腿，游泳并拢伸直漂一会儿。小常”从顺口溜中可以看到，蛙泳手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。 
臂部动作： ①外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。 ②内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。 ③前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。 腿部动作： ①收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。 ②翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。 ③夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像划半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。 ④停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。（来源：河源 http://www.0762zx.com)
臂部动作： ①外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。 ②内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。 ③前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。 腿部动作： ①收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。 ②翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。 ③夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像划半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。 ④停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。（来源：河源 http://www.0762zx.com) 相关文章
主料猪上肉250克攸县香干3个辅料红辣椒3个香葱3根大蒜3粒生姜1块配料郫县豆瓣半汤匙老干妈豆豉半汤匙海天一品鲜酱油1.5汤匙料酒3茶匙花生油适量鸡粉半茶匙微辣口味炒工艺十分钟耗时普通难度香干炒肉的做2025-07-01
新航客机事故亲历者:很多人浑身颤抖 一名伤者头上有道很深的伤口！！
新航客机事故亲历者:很多人浑身颤抖【新航客机事故亲历者:很多人浑身颤抖】本身是一趟高兴的旅程，谁都不想遇到这样的事情。机内一阵剧烈的颠簸打破了平静。整个机身开始不受控制地摇晃起来。乘客们的脸上显露出了2025-07-01
【空调为什么会发出噪音？空调发出异常声音的原因是什么？】互联网各个社交平台和工具上，我们经常能够看到许多网友在搜索询问【多空调为什么会发出噪音？空调发出异常声音的原因是什么？】以及相关的其他内容，为了2025-07-01
互联网为我们提供了丰富的学习资源，而【热水器为什么老是响？热水器的维修方法】是我们经常在网络上搜索的内容之一。让我们一起深入了解这个话题，为自己的生活增添更多的智慧和技能！热水器长期以来一直是我们洗澡2025-07-01
廚師長教你西葫蘆炒肉的家常做法，步驟詳細，脆嫩爽口下酒又下飯
.wrap1 {width: 100%;}.box1 {width: 100%;height: 0px;/* 16:9padding-bottom:52.25%，4:3padding-bottom:72025-07-01
【为什么淋浴间的热水器不热？热水器故障维修】是一个吸引人的话题，无论是关于生活技巧、健康养生还是实用经验，这些知识都可以让我们的生活更加丰富多彩。让我们一同探索这个领域，共同成长！如今，许多家庭都拥有2025-07-01
最新评论